1 - EXERCÍCIOS FÍSICOS
Seu corpo é uma máquina maravilhosa. Ao colocá-lo para trabalhar há um aumento de sua força física e resistência às doenças. Exercícios podem realmente melhorar suas perspectivas da vida. Perceba alguns dos benefícios:
- Diminui em 50% o risco de ataque cardíaco;
- Aumenta o bom colesterol e diminui o nível de triglicérides;
- Diminui a pressão arterial;
- Previne o câncer;
- Aguça a capacidade mental;
- Diminui a ansiedade;
- Proporciona um sono reparador;
- Melhora a digestão e o funcionamento dos intestinos;
- Fortalece músculos, ossos e ligamentos;
- Previne a osteoporose;
- Diminui o risco de desenvolver diabetes (tipo II) em adultos;
- Melhora a memória;
- Dá elegância à forma física;
- Aumenta a autoestima;
- Aumenta o metabolismo;
- Produz energia e disposição;
- Melhora o humor;
- Aumenta a resistência;
- Combate a depressão;
- Retarda o envelhecimento.
2 - REPOUSO
A necessidade de relaxamento é maior quando não temos tempo para relaxar. Existem vários fatores que afetam o sono, seguem algumas dicas para melhorá-lo:
- Regularidade no horário de levantar-se e ir para a cama;
- Ter um quarto tranquilo, livre de luz e barulho, ventilado a uma temperatura confortável;
- Os momentos antes de dormir não devem ser de discussões ou gastos assistindo programas de televisão emocionantes e/ou eventos estressantes. Deve ser um momento tranquilo para leitura e relaxamento;
- Fazer exercícios regularmente pode ajudar;
- A última refeição do dia deve ser leve e tomada algumas horas antes de ir dormir;
- Não consumir álcool, cigarro, cafeína e outras substâncias químicas.
3 - AR PURO
Assim como todos os remédios naturais que o Criador nos oferece para manutenção da saúde, o ar puro é de fundamental importância para a boa qualidade de vida dos seres humanos.
- Respiração diafragmática: esta á a forma correta de respirar e deve ser adotada por todos.
- Respiração associada aos membros superiores: durante a respiração eleve os braços estendidos à frente do corpo até que as mãos estejam acima da cabeça, conte até três para começar a soltar o ar e abaixe os braços espirando.
- Respiração em três tempos: eleve os braços em três fases e inspire no mesmo ritmo, após a última fase as mãos já devem estar acima da cabeça, só então expire lentamente enquanto abaixa os braços.
4- ALIMENTAÇÃO NATURAL
Será que o eu como pode realmente interferir na minha vitalidade? Se sim, como isso acontece?
A cada dia, cerca de 50 bilhões de células se renovam e para que esse processo ocorra adequadamente é necessário que esses nutrientes sejam fornecidos pela alimentação. Dizem que "nosso corpo é formado pela comida que ingerimos". Agora fica a pergunta: você está apenas alimentando seu corpo ou nutrindo-o? É aqui que encontramos o diferencial em adotar os alimentos integrais na dieta, pois infelizmente alimentos refinados e beneficiados como farinhas, pães, biscoitos, arroz que as pessoas costumam usar perderam a maior parte do seu valor nutritivo. Aumentar o consumo de alimentos naturais como frutas e hortaliças e adotar uma dieta vegetariana é sem dúvida optar por uma vida mais saudável. A dieta vegetariana tende a ter um reduzido valor calórico, o que facilita o controle de peso e os desconfortos causados pela obesidade. Adotar uma dieta vegetariana com um programa planejado e balanceado de exercícios é um dos mais sábios investimentos que você pode fazer. Escolha uma atividade física que você gosta, determine um tempo cada dia para ela e pratique-a.
Sem dúvida, uma alimentação natural trará os maiores benefícios na melhora de sua qualidade de vida e de sua família.
5 - TEMPERANÇA
Uma definição de temperança é:"moderação em ação, pensamento ou sentimento". A temperança é necessária para evitar um comportamento que destrua a saúde. O álcool, o cigarro e outras drogas atraem porque são promovidas como diversão, estimulantes, que aliviam o estresse e a dor. Inclusive muitas bebidas que parecem inocentes, são bem populares, mas contém drogas. A teofilina e a cafeína estão no café e em alguns tipos de chás. Algumas bebidas de frutas contém álcool. Usar álcool, cigarro, e outras drogas em qualquer quantidade é prejudicial e pode levar à dependência. As drogas destroem a mente. Em lugar de estimulantes artificiais, tendo como resultado uma ressaca logo em seguida, faça exercício físico. No lugar de químicos, estimulantes e antidepressivos, relaxe por meio da luz solar e do descanso.
6 - ÁGUA PURA
A água é indispensável para a vida. A perda excessiva de água impede que as funções vitais do corpo funcionem. Como reação compensatória o corpo diminui a secreção de suor e urina. Tomar água adequadamente reduz o risco de formação de pedra nos rins. A sede não é um indicador confiável de necessidade de água. Deve-se tomar água desde o despertar, entre as refeições, durante todo o dia para assegurar que a urina seja clara e diluída. A água pura e brilhante reflete como os diamantes, mas é muito mais valiosa do que eles. Beba oito copos de água por dia. A vida não pode existir sem água. Todas as funções do corpo a requerem. A água pura e fresca ajuda em grande medida na restauração do corpo.
7 - LUZ SOLAR
A luz solar mantém a temperatura ambiente do planeta. Desta forma ajuda os animais e as plantas a viverem, e é ingrediente vital em nosso ambiente. A exposição ao sol deve ser diária. No começo da manhã e ao final da tarde, tomando todos os cuidados para evitar o risco de câncer de pele. A luz solar ajuda a construir e reparar os ossos através da síntese de vitamina D no nosso organismo. Os raios de sol trazem saúde e alegria e o sol da justiça a cada manhã em nossa vida, aquece a alma e dá brilho à vida.
8 - CONFIANÇA EM DEUS
Elementos como: sol, água, ar puro, exercícios físicos, alimentação saudável, pureza de vida, devem ser vistos como os "remédios divinos"; quem os criou foi o verdadeiro Médico de nosso corpo e mente. Obedecer e reconhecer a existência de um Criador que nos ama e provê todos os recursos para a nossa saúde e felicidade é um fabuloso remédio. O próprio Deus deixou registrado seu cuidado e amor para com Seus filhos, "aquele que tocar em você, toca na menina dos meus olhos". Zacarias 2:8.
Em meio ao corre-corre do dia-a-dia absortos em nossos compromissos e muitas atividades, nem sempre paramos para perceber e ouvir a voz de Deus e a nos mostrar o caminho. Entretanto ouvi-Lo se torna possível quando adotamos o estilo de vida compatível com os remédios providenciados pelo Criador, visando o nosso bem estar e felicidade.
Através da confiança nesse Deus, que se importa com cada um de seus filhos, a prática do autocontrole na vida diária é possível. Desta forma podem ser vividos e vivenciados todos os remédios naturais dados por Ele.
Muitos gastam a vida e a saúde atrás de dinheiro, fama ou sucesso. Quando perdem a saúde, dariam tudo o que conseguiram para recuperá-la. Há um caminho mais seguro e certo: Deus é capaz de rerepreender enfermidades e devolver a saúde e Ele pede que apenas sejam seguidas regras tão simples e práticas: as leis naturais ou os remédios de Deus encontrados na natureza.
Igreja Adventista
do Sétimo Dia
em edição...
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